Det viktigste er at helsa holder! sier folk. Ofte. Det er veldig ofte at helsa IKKE holder! Selvfølgelig er helsa viktig, men det viktigste er at du fortsatt puster! At du får lov til å puste!
Har du tenkt over alle overgangene du gjennomgår i løpet av ditt liv? Alle tingene i livet, som gjør at du endrer retning, utvikler deg – som gjør at du kommer til et nytt sted? Noen ganger selvvalgt eller av de rundt deg – andre ganger livets egen evne til å ta noen plutselig svinger du ikke ante ville komme. Overganger kan være både positive og negative, og ofte oppleves de som smertefulle – fordi du blir dyttet utenfor komfortsona. I andre enden av smerten eller frykten – er du den du blir – etterpå.
Det er disse tingene som gjør deg til den du er i dag. Er du bevisst disse hendelsene – og hva det faktisk gjør med deg? Det er jo ikke slik at det stopper. Hele livet går vi gjennom disse overgangene og hendelsene. Noen små og noen brutalt store, menneskeskapte eller naturskapte.
Hvor godt vi står i slike endringer – vil blant annet avhenge av hvor godt du er fundamentert i eget liv; ditt ståsted, din selvfølelse og selvtillit, ditt nettverk, din resiliens – som det så fint heter på norsk. Det er mye ved din personlighet og evne til å takle motgang, stress og negative hendelser som vil påvirke hvordan du kommer deg gjennom disse. Noen mennesker håndterer slike hendelser forbløffende bra, det er dette resiliens handler om. Andre mennesker vil bli mer preget, og kanskje få nedsatt livskvalitet eller oppleve psykiatriske symptomer – og aldri mer bli den samme igjen. Dette innebærer store forskjeller i livskvalitet og velvære.
En brutal stor endring i livet, kan for noen være å miste jobben. Forskning viser at det å miste jobben ufrivillig kan være et av livets største traumer.
Resiliens er et fornorsket begrep for det engelske ordet ”resilience”, og beskriver god psykososial fungering til tross for at man har opplevd påkjenninger. Resiliens manifesterer seg ved markerte individuelle forskjeller i måten man håndterer risiko på. Man kan si at resiliens handler om normal utvikling under unormale forhold (Borge, 2010). Andre ord som kan assosieres med resiliens, men som ikke er like dekkende, er motstandskraft, fleksibilitet, elastisitet, beskyttelse og mestring.
Du vil møte motgang. Evnen til å være realistisk optimist, gir deg noen fordeler ved motgang. Det å hele tiden ha evne til å komme tilbake og finne veier ut av de vanskelige situasjoner, finne ny mening og være åpen for nye erfaringer og utfordringer – og ikke minst evne å takle hverdagens stress og strabaser.
Det er mulig å bygge resiliens – og øve seg mentalt på realistisk optimisme. Det er krevende, og for mange krever det sin livsreise. Hjernen er heldigvis vitenskapelig bevist fleksibel.
Her er fem områder du kan ta kontroll over og mentalt trene på:
